Vitamine D3

Les bienfaits de la vitamine D3 sont multiples et scientifiquement reconnus. Elle contribue à l’absorption du calcium et du phosphore au niveau intestinal, ce qui aide à maintenir des os et des dents en bonne santé en favorisant leur minéralisation. Elle soutient également les muscles en participant au maintien d’une fonction musculaire normale. En parallèle, la vitamine D3 joue un rôle clé dans le fonctionnement du système immunitaire, aidant votre organisme à se défendre efficacement. Elle est même impliquée dans le processus de division cellulaire, ce qui illustre son importance pour de nombreuses fonctions vitales. En résumé, la vitamine D3 est indispensable pour la santé des os, la force musculaire et des défenses immunitaires optimales.

Le terme vitamine D désigne en réalité une famille de composés, dont principalement la vitamine D2 et la vitamine D3. La vitamine D3 (cholécalciférol) est la forme produite naturellement par la peau sous l’effet du soleil et que l’on trouve dans les aliments d’origine animale (poissons gras, œufs, produits laitiers, ou certaines sources végétales comme les lichens). La vitamine D2 (ergocalciférol), elle, provient des sources végétales (champignons, levures) mais est moins bien assimilée par le corps. En pratique, lorsque l’on parle de compléments en “vitamine D”, il s’agit le plus souvent de vitamine D3, car cette forme est plus efficace pour augmenter le taux de vitamine D dans l’organisme. Choisir la D3 permet donc de bénéficier d’une meilleure absorption et d’une activité biologique plus élevée par rapport à la D2

Oui, vous pouvez prendre de la vitamine D3 quotidiennement en respectant la dose recommandée. La vitamine D3 est d’ailleurs souvent conseillée au quotidien pendant les mois d’hiver ou pour les personnes à risque de carence, afin de maintenir un niveau optimal dans l’organisme. Les autorités de santé indiquent qu’un apport journalier modéré est sûr : par exemple, chez les seniors, une supplémentation de 800 à 1000 UI par jour est recommandée pour prévenir les déficits. Notre produit fournit 200 UI par jour, un dosage conforme aux apports de référence et sans risque d’excès. En effet, l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) a fixé le seuil maximal de sécurité à 100 µg par jour (soit 4000 UI) pour les adultes – nous en sommes très loin. Vous pouvez donc prendre 1 comprimé de Vitamine D3 chaque jour en toute tranquillité, de préférence le matin avec un verre d’eau, pour entretenir vos réserves de vitamine D. N’oubliez pas qu’il est toujours recommandé de respecter la dose conseillée et de conserver une alimentation équilibrée à côté du complément

La manière la plus fiable de savoir si vous êtes carencé en vitamine D est de réaliser une prise de sang mesurant le taux de 25-hydroxyvitamine D (25-OH D) dans votre organisme. Ce marqueur sanguin reflète vos réserves de vitamine D. Les professionnels de santé considèrent généralement qu’une concentration de 30 à 45 ng/mL de 25-OH D est satisfaisante, tandis qu’en dessous de 30 ng/mL, on parle de déficit en vitamine D. Seul un bilan sanguin pourra confirmer une éventuelle carence. Votre médecin peut le prescrire si vous présentez des facteurs de risque (faible exposition au soleil, peau foncée, âge avancé, etc...) ou des symptômes évocateurs. En cas de carence confirmée, une supplémentation en vitamine D sera recommandée pour remonter le taux à la normale, puis un traitement d’entretien peut être mis en place pour le maintenir. En résumé, si vous suspectez un manque de vitamine D, consultez un professionnel de santé qui évaluera la nécessité d’un dosage sanguin.